생각의 회전목마에서 뛰어내려라

• 나는 어디에서 육체적으로 불안을 느끼는가?
• 정신적으로는 어떤가?
• 만약 불안이 말을 할 수 있다면 무슨 말을 할까?
• 불안이 내게 원하는 것은 무엇인가?
. 아니면 내가 불안에게서 원하는 것은 무엇인가?
• 나는 불안과 대화할 수 있는가? 불안이 뭐라고 하지? 나는?
• 만약 불안이 하나의 사물이라면 그것의 색, 무게, 넓이, 재질, 온도는 어떠한가? 내가 그것을 묘사하는 동안 변화하는가? 정확하게 어떻게 변화하는가?

계속하여 쉬지 않고 관찰하면 불안이 사라진다.

스스로 만든 괴로움은

우리 앞에 놓여 있거나 놓여 있었던 심각한 상황으로 다음 것들을 먹이로 삼는다
- 생각
- 분노, 갈망, 요구, 수요, 실망, 모욕감, 복수, 원한 등의 감정
-> 이들은 모두 주인의식과 행위의 자유를 빼앗는다. 두려움의 형태를 띠기도 한다
• 비교적 현실적인 두려움
• 비현실적인 두려움
스스로 만든 괴로움 속에서 우리는 긴장하게 되며, 우리의 에너지는 자유롭게 흐르지 못하고 정신적 • 감정적 갈망에 의해 소모된다.

다른 사람들 대신
나 스스로에게서 자극받는다.
내가 변화시킬 수 없는 것은 수용한다.


다음 질문을 통해 의식을 깨우는 효과를 점검할 수 있다.
• 무엇을 해야 지금의 나에게 도움이 될까?
• 지금 하는 일은 내가 정말 하고자 하는 것인가?
• 계획하고 있는 일을 잘 추진하기 위해서 어떤 방법으로 접근할 것인가?
• 이런 행위의 목표는 정확하게 무엇인가?
• 내가 만약 아주 자유롭다면 어떻게 살 것인가?


이성, 영혼 그리고 육체가 소화하기 힘들 정도로 지나친 자극을 삼가하여 시간이 주는 공포감을 제거하자. 적절한 속도를 냄 으로써 우리는 시간과 조화를 이룬다.

인간의 3가지 생의 나이
옹알옹알(아기들의 옹알이)
어쩌고저쩌고(어른들의 수다)
궁시렁궁시렁(노인들의 언어)


나는 주방장이나 현자가 되는 연습을 한다.
vs
나는 연습을 하는 주방장이다.
나는 연습을 하는 현자이다.