반응형 습관7 습관의 힘 처음에 쥐들은 미로를 탐색하는 듯했다. 그래서 뇌가 새로운 정보를 받아들이고 이해하기 위해 전력으로 작동했다. 똑같은 길을 며칠 동안 다닌 후에는 벽을 긁거나 냄새를 맡을 필요가 없었다. 그러자 벽을 긁고 냄새를 맡는 행위와 관련된 뇌 활동이 줄어들었다. 방향을 바꿀 때도 어느쪽을 선택할까 고민하지 않아도 됐다. 따라서 의사 결정을 위한 뇌활동도 중단되었다. 쥐들은 초콜릿을 찾아가는 가장 빠른 길을 기억하기만 하면 충분했다. 일주일이 지나지 않아, 기억과 관련된 뇌 구조까지 조용해졌다. 쥐들이 생각할 필요조차 없을 정도로 미로를 신속하게 통과하는 방법을 내면화했다는 뜻이었다. 기저핵이 패턴을 기억해서 패턴대로 행동하도록 만드는 조절 장치였다. 달리 말하면 뇌의 다른 모든 부분이 마비가 되어도 기저핵만 살.. 2023. 6. 27. 단단해지는 연습 단단해지는 연습 - 조너선 페이더 지금 이 순간에 집중하라! DOT Doing : 행동 Outcome : 결과 Thinking : 생각 - 긍정적인 생각 ♣ 즐거움 훈련 5분 동안 눈을 감고 앉아서 중대한 목표를 성취했다고 상상해보자. 상상력을 총동원하여 성공의 순간을 마음속에 그려보자. 자신이 삶이 목표를 향해 달려가고 있다고 생각해보자. 가까운 사람들이 여러분의 성공에 대해 어떤 반응을 보일지 떠올려보자. 성공의 순간에 떠오르게 될 생각과 느낌, 감격을 최대한 구체적으로 상상해보자. 자신의 잠재력을 실현한 상황을 떠올리면서 흥분을 느껴보자. 삶이라는 경기에서 승리한 사람들은 ' 더 좋은 실패'를 할 줄 아는 사 람들이다. 그들은 실패를 하더라도 거기에 머물러 있지 않고 실패의 경험으로부터 힘을 얻어 .. 2022. 10. 22. 그냥, 닥치고 하라! 그냥, 닥치고 하라! - 브라이언 트레이시 새로운 내용은 없다. 자기계발서를 읽는 사람이라면 다 아는 내용일 것이다.하지만 이 책을 읽어보지 않았다면 읽어보기를 추천한다.다시 한 번 스스로를 리프레쉬하는 계기가 될 수 있다.200페이지 분량이라 비교적 짧은 시간 내에 읽을 수 있고, 동기부여를 일으키는데 도움을 주는 책이다. 당신이 하는 일과 실패하는 일은 거의 95% 습관에 의해 결정된다. ● 당신이 내리는 선택은 생각습관 & 행동습관 에 의해 결정된다. 생각하는 모습이 당신의 진짜 모습은 아니다. 그러나 그 모습을 믿어버리면 그 모습이 곧 당신이다.현대사회의 가장 큰 병폐는 "학습된 무력감"이다. 마치 어렸을 때 말뚝에 묶인 줄에 매인 어린 코끼리처럼...~ 전체 인구의 80%가 이런 수동적 상태.. 2017. 10. 24. 의미있게 산다는 것 의미있게 산다는 것(원제 : Prisoners of Our Thoughts , 우리 생각의 죄수들)- 알렉스 파타코스빅터 프랭클이 나치의 포로수용소에서 3년간 지내면서 가족들을 모두 잃었음에도 죽지 않고 살아남을 수 있었던 이유가 뭘까? 그게 궁금한 사람들은 약 200페이지에 달하는 비교적 가벼운 이 책을 읽어보길 추천한다.인생에서 정말 중요한 것은 "의미"를 찾는 것.그리고 모든 것의 중심엔 "사랑"이 있다라는 것.다시 한번 삶을 되돌아보게 한다.우리가 하는 일을 전통적인 모양의 미궁인 것처럼 탐험할 때 더욱 풍요로운 경험을 하게 된다. 불평이 습관이 되면 무의미가 습관이 된다.오래지 않아 너무 깊이 불평에 빠져서 일을 풍요로운 삶의 일부로 만들 수 있는 모든 기회를 놓치게 된다. 불만을 터트리는 것은.. 2017. 10. 18. 성취의 법칙 성취의 법칙- 로버트 콜리어크게 내용은 6개로 분류된다.- 잠재의식, 욕망, 목표, 믿음, 상상력, 가르침 당신의 미래는 변덕스런 행운의 여신의 손에 있는 것이 아니라, 당신의 마음속에 있다. 나의 최고의 욕망이 무엇인지 발견하고 이를 이미지화/심상화를 해서 원하는 바를 얻으라는 내용. ★ 보물지도 만들기 잠재의식과 욕망이 자석이라면, 믿음은 자석을 감은 전기코일과도 같다.▶ 자석에 전기를 흘리면 더 강력한 자력이 생긴다. □ 당신의 마음이 최대능력을 발휘하기 위해서는 언제나 긍정적인 자세를 가져야 한다. 수백만개의 뇌세포는 아직 사용되지 않은 채로 남아있다.사람은 훈련을 통해 성격, 기질, 습관 등을 완전히 개조할 수 있다. 사람의 마음가짐은 그 사람을 둘러싼 공기처럼 다른 사람이나 사물, 상황, 환경.. 2017. 8. 24. [도서리뷰] 아침5분, 차 한잔의 기적 [도서리뷰]아침5분, 차 한잔의 기적- 아널드 배넷 하루는 24시간 주어졌고 그것은 절대적인 시간이지만, 사람마다 활용하기 나름이어서 상대적인 시간이 되기도 한다. 올바른 선택이 성공과 완벽한 자아실현을 부른다. 첫 단추 끼우기 (하루의 시작) : 아침 일찍 일어나는 습관.100% 옳은 일도 없고, 100% 잘못된 일도 없다. => 선택을 했으면 후회하지 말고 선택한 일에 최선을 다하라! 습관은 무섭다. 처음엔 피곤이 쌓이고 힘들겠지만, 습관이 들면 해결된다. 잠은 양보다 질이다. 하루 중 인간의 두뇌가 가장 활발하게 이루어지는 시간대 : 아침 6시~8시. => 중요한 일을 하거나 명상을 하라.명상이란 무의식의 영역으로 들어가는 것을 뜻한다.* 명상법 : 허리는 곧게 세우고, 깊은 호흡을 한다. 하다 보.. 2017. 3. 20. 처음엔 우리가 습관을 형성하지만 얼마 후엔 습관이 우리를 만든다 처음에 우리가 습관을 형성한다.그러나 얼마 후엔 그 습관이 우리를 만들기 시작한다. 만약 나쁜 습관을 고치지 못한다면,그것이 우리를 정복하는 것은 시간문제다. 당신 삶의 어느 영역을 통제할 수 없게 되었는가?그것이 단지 맥주 한 캔이나, 커피 한 잔이라도 즉각 제거하는 편이 낫다. 그렇지 않으면 그것이 당신을 제거하려 들 것이다. - 위대한 나, 매튜 캘리 - 2017. 3. 10. 이전 1 다음 반응형
