반응형 심리9 위태로운 감정을 다스리는 삶을 위한 안내서 생각보다 잘 읽혀지지 않는 책이다.알라딘의 리뷰 점수도 괜찮은데 아마도 대부분의 리뷰가 책을 제공받아 썼기 때문일 것으로 보인다.대학에서 강의를 하는 교수가 집필한 책으로, 약간 재미보다는 지루해지는 느낌이 많이 들었다.조금 학문적으로 글을 썼다는 생각이 든다. 그래서 일반인에게는 흥미가 덜하게 느껴지는 듯 하다. 이 책의 제목에 나와있다시피...매일을 버텨내고 있는 당신에게 필요한~이 책을 읽는 것도 버텨내야 다 읽을 수 있을 것 같은 느낌이다.--------------사람에게는 기본 감정이라는 것이 있다. (6가지)혼합 감정이라는 것도 있다. 감정이 서로 섞인 형태의 것. 2025. 8. 27. 잠시 혼자 있겠습니다 SOLITUDE: In Pursuit of a Singular Life in a Crowded World, Michael Harris 홀로 있음 이 없으면 아이는 자율적인 존재가 되지 못하며, "우리의 사회적• 심리적 병증 가운데 대다수가 일차적으로 자기 조절 장애 라는 점을 부인할 수 없다. 외로움의 통상적 치료법은 더 많은 사람들과 연결되는 것이지만, 홀로 있음을 연습하는 것도 하나의 답이 될 수 있다. 오히려 많은 사람들이 홀로 있는 시간을 절실 하게 필요로 한다. 똑같이 반복되는 사회생활에서 자신을 격 리시키면 "일상적 삶의 복잡한 상황에서는 좀처럼 포착되지 않는 자기 이해와 깊은 내면과의 접촉이 증진된다"라고 스토는 말한다? 작가와 화가들의 발명은 불만에서 시작한 경우가 많다. 스토는 그 속에서.. 2024. 6. 10. 나는 왜 저 인간이 싫을까? - 오카다 다카시 인간은 태어나면서부터 서로를 미워한다. - 순자 인간의 마음속에는 타인의 행복을 질투하는 감정, 즉 '르상티망(ressentiment)'이 깔려 있다. - 니체(Nietzsche) {1장} "나는 인간 알레르기일까? - 어제까지는 좋았는데 오늘은 싫어지는 이유 알레르기란 일반적으로 '과도한 면역 반응'이라고 정의한다. 즉 굳이 제거할 필요가 없는 것까지 이물질로 인식해서 공격하는 현상이 바로 그것이다. 인간관계는 상호적인 것이다. 내가 누군가를 외면하면 그도 어느새 그 마음을 알아채고 나를 외면하고 만다. 부정적인 감정을 표출하는 방식은 크게 두 가지가 있다. 1)자신의 불쾌한 기분을 주변 사람들에게 퍼붓는 유형 2)속으로 삭이며 자기만의 세계에 틀어박히려는 유형 인간 알레르기인 사람은 자존심이 세고, .. 2024. 6. 1. 내 아이를 위한 사랑의 기술 감정코치를 하는 부모는 아이에게 상처가 될 말이나 행동을 하면 주저하지 않고 아이에게 사과한다. 스트레스를 받은 상황에서 부모는 무심코 아이를 야단치거나 괜히 목소리를 높일 수 있지만, 이런 행동을 후회하면서 아이에게 미안하다고 말하고 이를 계기로 교훈을 얻을 수 있는 방법을 찾는다. 이런 식으로, 하나의 사건은 서로의 친밀감을 높일 수 있는 또 다른 기회가 된다. 특히 부모가 그 당시 어떤 느낌이었는지 아이에게 거리낌없이 이야기하고, 앞으로 그런 상황을 좀더 나은 방법으로 어떻게 대처할 것인지 대화를 나눔으로써 배움의 기회를 만들 수 있다. 때리거나 빈정대거나 위협적이거나 경멸적인 말을 하거나, 모욕감을 주는 행동은 절대로 피해야 한다. 자신의 감정과 친해지는 방법에는 명상, 기도, 일기 쓰기, 악기 .. 2024. 2. 14. 아이의 사회성 사회성은 가지고 태어나는 것이 아닙니다. 부모와 주변 사람들의 노력 여하에 따라 사회성은 성장할 수 있습니다. 그렇다면 사회성의 출발점은 어디일까요? 바로 부모입니다. 아이들은 부모와의 상호작용을 토대로 관계를 맺고 유지하는 방법을 알아가고, 이 방법을 다른 사람들에게 확대 적용하게 됩니다. 부모와 원만한 상호작용을 주고받으며 성장한 아이는 다른 사람들과도 조화를 잘 이루며 살아갑니다. 일본에는 '코이'라는 비단잉어가 있습니다. 이 잉어를 작은 수족관에 넣 어두면 5~8센티미터 자라지만, 큰 수족관이나 연못에 넣어두면 15~20센 티미터가 자라고, 강물에 넣어두면 90~ 120센티미터나 자란다고 합니다. 환경에 따라 성장이 달라지는 이 물고기 이야기는 우리의 아이들에게도 적 용될 수 있습니다. 아이들을 .. 2023. 12. 28. 밀턴 에릭슨의 심리치유수업 다시 일어서기 위해강력한 동기를 부여하는 4가지 이야기 어떤 행동의 이유를 댈 필요는 없다. 그래도 목표-직접적이고 성취할 수 있는 목표-는 꼭 있어야 한다 '이제 인생을 즐길 때도 되지 않았습니까? 두 분은 30년 넘게 싸웠어요. 이제 행복한 결혼생활을 누릴 시간이 얼마 남지 않았어요?' 그러자 그들이 고마워하더군. 치료자들 중에는 자기네가 변화를 이끌어내고 환자가 변하도록 도와줘야 한다고 생각하는 사람이 부지기수야. 치료는 산꼭대기에서 눈 덩이를 굴리는 것과 같아. 눈덩이가 굴러떨어지면서 점점 커지고 눈사태를 일으켜 산처럼 되는 거라네." 동부의 어느 여의사가 내게 전화해서 "우리 아들은 하버드 대학 학생인데요, 여드름이 아주 심해요. 최면으로 치료해주실 수 있을까 요?" 내가 말했다. "그래요. 그.. 2023. 12. 20. 생각의 회전목마에서 뛰어내려라 • 나는 어디에서 육체적으로 불안을 느끼는가? • 정신적으로는 어떤가? • 만약 불안이 말을 할 수 있다면 무슨 말을 할까? • 불안이 내게 원하는 것은 무엇인가? . 아니면 내가 불안에게서 원하는 것은 무엇인가? • 나는 불안과 대화할 수 있는가? 불안이 뭐라고 하지? 나는? • 만약 불안이 하나의 사물이라면 그것의 색, 무게, 넓이, 재질, 온도는 어떠한가? 내가 그것을 묘사하는 동안 변화하는가? 정확하게 어떻게 변화하는가? 계속하여 쉬지 않고 관찰하면 불안이 사라진다. 스스로 만든 괴로움은 우리 앞에 놓여 있거나 놓여 있었던 심각한 상황으로 다음 것들을 먹이로 삼는다 - 생각 - 분노, 갈망, 요구, 수요, 실망, 모욕감, 복수, 원한 등의 감정 -> 이들은 모두 주인의식과 행위의 자유를 빼앗는다... 2022. 10. 20. 아들러식 대화법 아들러식 대화법 - 도다 구미 이 책은 전체적으로 간략한 교과서 혹은 이론서처럼 쓰여져 있어 몰입도는 거의 없다. 다른 사람의 문제에 함부로 간섭하지 않는다. → 상대방이 과하게 의존하지 않는다. 상대방의 문제는 상대방이 해결해야 한다는 사실을 인지해야 한다. OO라고 생각하는 것이지요? OO하고 싶은 것이군요. OO라고 느끼는 것이지요? 몸 전체로 듣는다. 일방적으로 이야기하지 않는다. OO씨는 어땠어요? OO씨는 어떻게 생각하세요? OO씨라면 어떻게 하겠어요? 호감을 주는 두 종류의 맞장구 1) 사실 피드백 : 중요한 포인트를 되풀이/확인! 2) 감정 피드백 : 상대방의 감정을 호응해주기. 지적을 당하거나 부정적인 말을 들었다고 해서 그것이 나의 존재를 부정하는 것이 아님을 스스로 인지해야 한다. 2022. 9. 27. 누구의 인정도 아닌 누구의 인정도 아닌 - 이무석•이인수 이 책에 쓰인 용어 자체는 어려운 심리학 용어는 없어서 읽기는 수월했다.그리고 우리가 인정을 받으려고 하는 심리로 인해 파생되는 다양한 사례들을 읽어보면서 다시 한번 나를 들여다보게 되는 것 같다.사람은 완벽하지 않고 누구나 타인의 인정을 받으려는 욕구가 있는데, 이것이 과도할 경우 우리 삶에 막대한 영향을 초래하게 된다.마음의 상처나 불안은 곧 몸의 병으로까지 이어진다. 뭐랄까. 이 책을 읽고 나면 한결 더 우리의 마음에 대해 생각해보는 계기가 되어서 좋은 것 같다.내가 심리 전문가가 되거나 치료사가 될 순 없겠지만, 생각을 한 번은 더 멈추어서 곰곰히 생각해볼 수 있다는 점에서 추천해주고 싶은 책이다. ※ 스트레스는 코트리솔을 증가시켜 백혈구의 활동을 억제하고,.. 2017. 10. 24. 이전 1 다음 반응형
