상처받는 것도 습관이다
- 오카다 다카시
연애와 배우자 선택은 고위험, 고수익의 모험이라 할 수 있다.
연애 상태의 뇌는 광기와 종이 한 장 차이다. 남자 복, 여자 복 운운하며 팔자타령을 하는 사람들의 이야기를 잘 들어보면 항상 비슷한 사람만 만나는 경우가 대부분이다.
아무리 매력적인 사람이라도 자신을 어필할 줄 모른다면 마음에 드는 사람을 붙잡기 힘들다. 짝사랑만 하는 사람은 자신에게 어울리는 상대와 어울리지 않는 상대를 분간할 줄 모른다.
인격이 완성되는 데 가장 근간을 이루는 요소가 애착(attachman)이다. 애착은 생후 1년 6개월까지 어머니와의 관계를 통해 형성되는 '반영구적 유대'다.
=> 심리적 유대 + 생물학적 유대 애착 안정성은 대인관계뿐 아니라 기본적인 안심과 신뢰, 스트레스와 불안을 다스리는 저항력, 심신의 건강과 평균 수명까지 좌우한다.
애착 형성은 한 살 반까지의 관계도 중요하지만 그 이후의 경험, 특히 부모의 부부관계가 큰 영향을 미친다.
일본 여성에게 가장 흔한 의존성 유형은 자기주장을 하지 않고 누군가에게 헌신하는 것이 자신의 사명이자 삶의 보람이다. 다소곳하니 인내심 강한 현모양처가 바로 이 타입이다.
사람들은 '상대의 기분을 생각해서 자신의 행동을 바꿔야 한다'고 착각하지만, 모든 상황에서 그렇게 애쓸 필요는 전혀 없습니다. 모든 상황에 마음을 쓰면 금세 지칩니다. 대부분의 경우에 는 자기다운 행동을 일관적으로 하다 보면 저절로 결과가 따라옵니다.
쓸데없는 생각을 머릿속에서 내보내는 것이 마음이 불편해지는 일을 줄이기 위한 첫 번째 단계 입니다. 쓸데없는 일을 생각하지 않으려면 어떻게 해야 할까 요? 답은 간단합니다. 가장 중요한 일을 생각하는 거죠. 그러면 쓸데없는 일을 생각할 여유가 없어지고, 더욱더 중요한 부분에 집중할 수 있습니다.
사람은 대의, 즉 자신이 정말 이루고 싶은 일을 위해 노력할 때 사소한 일은 어떻게 되어도 상관하지 않게 됩니다. 주변 사람에게 미움받는 걸 두려워하면 눈치만 보느라 아무 말도 하지 못합니다.
세상 모든 사람이 자신을 좋아해주는 일은 절대 없습니다. 모든 일은 어떻게든 되므로 운명에 맡기는 편이 마음 편합니다. 아이는 어느 정도 내버려 두면 저절로 바뀝니다. 부모가 아이에게 달라붙어서 전력투구하는 대신 자기 일에 힘을 쏟아도, 아이는 의외로 잘 성장합니다. 오히려 아이는 부모가 취미, 봉사 활동에 노력을 기울이거나 노후를 대비하기 위해 자격증을 취득하고 열심히 책을 읽는 모습에 더 큰 감명을 받고, 달라지기도 합니다.
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인터넷에서 타인을 비난하는 사람에게도 비슷한 경향이 있습니다. 연예인에게 '악플'을 다는 사람이 많은 이유입니다.
타인을 비난해서 평가를 떨어뜨리면 당장은 짜증 나는 기분이 해소될 수도 있고, 자신이 우위에 서는 기분이 듭니다. 하지만 그것으로 만족하는 사람은 본래 자신이 해야 할 노력을 게을리해서 성장이 멈출 수밖에 없습니다.
. 『사소한 것에 목숨 걸지 마라 Don't
sweat the small stuff 의 저자 리처드 칼슨 Richard Carlson 은 "배우자가 있어도 혼자 여행을 하는 게 좋다"라고 말합니다.
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별것 아닌 일에도 화가 나고, 자꾸만 울컥한다면 잠깐이라도 좋으니 혼자만의 시간을 모색해봅시다.
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자기 혼자 시간을 보내는 일은 매우 중요합니다. 마음속에 쌓인 화를 풀어주는 효과가 있기 때문입니다.
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40대에 들어서면 뇌의 작용이 저하되어 감정 조절 능력이 떨어질 수도 있다는 사실을 아는 것만으로도 화가 갑자기 치밀었을 때, 자신을 제어하기가 쉬워집니다.
. 상대의 기분은 알 수 없으며, 어떻게 반응할지도 알 수 없습니다. 타인의 기분을 예상하려고 하면 짐작이 빗나가서 기분 나빠질 일이 많습니다. 예상하지 않으면 깜짝 놀랄 일은 있겠지만 오히려 불쾌할 일은 줄어듭니다. 그러니 예측이나 기대 없이 사람을 대하는 편이 더 낫습니다.
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기분이 나쁜 상태의 사람은 그 기운을 퍼뜨리고, 주변을 휘말리게 합니다.
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표정은 오랜 세월에 걸쳐 만들 어집니다. 웃는 표정을 자주 지으면 웃는 근육이 단련되고 그 이외의 근육은 약해져서 웃는 게 습관이 됩니다.
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미소를 지으면 뇌가 '이렇게 웃고 있으니 분명히 좋은 일이 있는 것이다'라고 판단해서 즐거운 상태를 만들 어줍니다.
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